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작년 건강검진에서 간수치가 높다는 결과를 받고 큰 불안감을 느꼈어요. 평소 건강하다고 믿었던 터라 더 충격이었죠.
간수치 상승은 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호예요.
피로, 소화불량 같은 작은 변화부터 시작해 방치하면 큰 문제로 이어질 수 있어요.
제 경험과 함께 간수치가 높을 때 나타나는 증상과 꼭 알아야 할 정보를 정리해보려 합니다.
간수치, 정확히 뭘 말하는 걸까?
간수치는 혈액검사로 확인하는 AST·ALT 같은 간효소 수치를 말해요. AST는 여러 장기에 있지만, ALT는 거의 간에만 존재해요. 그래서 의사 선생님도 ALT를 더 중요하게 보신다고 하더라고요. ALT 수치가 높다면 간에 이상이 있을 가능성이 크다는 의미예요.
| 검사 항목 | 정상 범위 | 주요 위치 |
| AST (GOT) | 0~40 IU/L | 간, 심장, 신장, 근육 |
| ALT (GPT) | 0~40 IU/L | 주로 간세포 |
| γ-GT | 남성 11~63 IU/L, 여성 8~35 IU/L | 간 내 담관 |
꿀팁:
검사 전날 과격한 운동은 피하세요. 과격한 신체 활동이나 근육 운동을 하면 간수치가 증가할 수 있습니다. 제 경우엔 검사 2일 전 헬스장에서 무리하게 운동했던 게 수치에 영향을 줬더라고요.
침묵의 장기가 보내는 위험 신호들
간은 '침묵의 장기'라고 불려요. 통증을 잘 느끼지 못하는 특성 때문인데요, 그렇다고 아무 신호도 안 보내는 건 아니에요. 제가 직접 경험하고, 주변에서 들었던 증상들을 정리해 볼게요.
1. 만성 피로감 - 가장 흔하지만 가장 무시하기 쉬운 신호
간 기능이 저하되면 피로감이 매우 쉽게 찾아옵니다. 평소보다 훨씬 더 쉽게 지치고, 충분히 잤는데도 아침에 일어나기 힘들어요. 저는 처음엔 단순히 나이 탓이라고 생각했어요. 하지만 간수치가 높다는 걸 알고 나서야 이해가 되더라고요.
내 경험: 오후 2~3시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고, 집중력이 뚝 떨어졌어요. 커피를 마셔도 소용없더라고요.
2. 소화기 증상 - 식욕부진과 소화불량
식욕부진, 구역질, 구토, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 지방 음식을 섭취할 때 증상이 악화되는 경향이 있습니다.
전문가 팁: 기름진 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 메스꺼움이 계속된다면 간 건강을 체크해 보세요. 저는 삼겹살만 먹으면 다음날 소화가 안 됐어요.
3. 황달 - 가장 명확한 위험 신호
피부나 눈의 흰 부분이 노랗게 변하는 황달은 간 기능 장애의 전형적인 증상입니다. 이건 간수치가 상당히 높아졌다는 신호예요.
주의사항: 황달이 나타났다면 즉시 병원에 가야 합니다. 이미 간 손상이 진행되고 있다는 뜻이거든요.
4. 눈에 띄지 않는 미묘한 변화들
제가 의외로 중요하다고 생각하는 증상들이 있어요:
- 소변 색깔 변화: 소변이 평소보다 진한 갈색을 띠고 거품이 많아요
- 체중 감소: 특별히 다이어트를 하지 않았는데 체중이 빠져요
- 시력 변화: 갑자기 사물이 흐릿하게 보이거나 눈이 쉽게 피로해져요
- 피부 트러블: 얼굴에 여드름이나 붉은 반점이 생겨요
나만의 경험담:
거울을 보다가 눈 흰자위에 미세하게 노란 기운이 도는 걸 발견했어요. 처음엔 조명 탓인 줄 알았는데, 알고 보니 초기 황달 증상이었어요.
왜 간수치가 올라갈까? 원인 파악하기
간수치가 높아지는 주된 원인은 간염으로, 간세포가 파괴돼 간에 염증을 일으키는 질환입니다. 하지만 원인은 생각보다 다양해요.
흔한 원인들:
- 지방간: 비만이나 당뇨병이 있으면 위험해요
- 알코올: 과음은 직접적인 간 손상을 일으켜요
- 약물: 진통제나 한약도 간에 부담을 줄 수 있어요
- 바이러스성 간염: B형, C형 간염 바이러스 감염
놀라웠던 사실:
간염바이러스도 없고 술도 먹지 않는데 뚜렷한 원인 없이 간수치가 지속적으로 상승한다면 자가면역성 간염을 의심해 볼 필요가 있습니다. 저도 처음엔 몰랐는데, 자가면역 질환으로도 간수치가 올라갈 수 있대요.
실생활 관리 팁 - 지금 당장 실천하기
간수치를 낮추기 위해 제가 실천하고 있는 방법들을 공유할게요:
1. 금주 또는 절주
당연하지만 가장 중요해요. 저는 완전히 끊었어요.
2. 체중 관리
체지방을 줄이면 지방간이 개선돼요. 3개월간 5kg 감량했더니 간수치가 눈에 띄게 떨어졌어요.
3. 규칙적인 운동
유산소 운동 위주로 주 4~5회, 30분 이상. 과격한 근력 운동은 오히려 간수치를 올릴 수 있어요.
4. 영양제 선택주의
밀크씨슬 같은 간 영양제를 먹을 때도 유기농 제품을 선택하세요. 간은 해독 기관이라 중금속이나 화학물질에 민감해요.
5. 정기 검진
3~6개월마다 혈액검사로 간수치를 체크하세요. 수치 변화 추이를 보는 게 중요해요.
실전 꿀팁: 간에 좋다는 음식보다 간에 나쁜 것을 피하는 게 더 중요해요. 가공식품, 트랜스지방, 과당이 많은 음료를 끊었더니 3개월 만에 ALT가 80에서 45로 떨어졌어요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 간수치가 정상이면 간이 완전히 건강한 건가요? 간이 다소 나쁘더라도 간수치는 정상일 수 있습니다. 만성 간질환이나 일부 간경변증 환자는 간수치가 정상에 가까울 수 있어요. 그래서 복부 초음파 같은 추가 검사가 필요할 수 있어요.
Q2. 간수치가 얼마나 높으면 위험한가요? 정상 상한치의 2~5배는 경도, 5~15배는 중등도, 15배 이상은 중증으로 규정됩니다. 40 IU/L가 정상이라면 80 이상부터는 주의가 필요해요.
Q3. 간수치를 낮추는 데 얼마나 걸리나요? 개인차가 있지만, 생활습관 개선을 철저히 하면 3~6개월 내에 효과를 볼 수 있어요. 제 경우는 3개월 만에 절반 수준으로 떨어졌어요.
Q4. 단백질 보충제를 먹어도 되나요? 신체에 필요 이상의 단백질이 들어오면 간에 부담을 주면서 간수치가 상승할 수 있습니다. 간 기능이 저하된 상태라면 의사와 상의 후 섭취하세요.
Q5. 간수치가 높으면 무조건 병원에 가야 하나요? 일시적인 상승일 수도 있지만, 2회 이상 연속으로 높게 나온다면 반드시 전문의 상담이 필요해요. 조기 발견이 치료의 핵심이에요.
간수치가 높으면 나타나는 증상
