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새벽에 화장실 다녀온 뒤부터 계속된 왼쪽 아랫배 통증에 괜히 큰 병은 아닐까 불안해졌어요.
바쁜 일상 속에서도 신경 쓰여 병원을 찾았고, 의사에게 들은 내용을 정리해 봤어요.
같은 고민하는 분들께 도움이 되길 바라요.
왼쪽 아랫배, 거기엔 뭐가 있을까?
먼저 알아둬야 할 게 있어요. 왼쪽 아랫배에는 사실 특별한 장기가 많지 않아요. 그래서 통증이 생겨도 '괜찮겠지' 하고 넘기기 쉽죠. 하지만 제 경험상, 일상생활이 힘들 정도로 아프다면 꼭 원인을 찾아봐야 해요.
왼쪽 아랫배 부위에는 대장(특히 하행결장과 S상 결장), 그리고 여성의 경우 왼쪽 난소와 난관이 위치해 있어요. 남성이라면 요로계와 연결된 부분이기도 하고요.
제 경험으로 알게 된 주요 원인 질환들
1. 과민성대장증후군 - 생각보다 정말 흔해요
저도 처음엔 몰랐는데, 인구의 약 10~20%가 과민성대장증후군을 앓고 있다고 해요. 회사에서 스트레스받고, 아이들 때문에 신경 쓰이고 하다 보면 어느새 장이 예민해지더라고요.
제가 겪은 증상들:
- 왼쪽 아랫배가 수시로 뻐근하고 묵직함
- 화장실 다녀와도 잔변감이 남아있는 느낌
- 설사와 변비가 번갈아 나타남
- 가스가 자주 차고 배가 부글부글
3개월 이상 꾸준히 배가 아프거나 통증이 되풀이되는 만성 통증이 특징이에요. 병원 가서 검사해도 "이상 없어요"라고 나오는데 증상은 계속되니까 더 답답했어요.
꿀팁:
제 경우 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마시고, 저녁엔 유산균 챙겨 먹으니까 한 달 정도 지나면서 증상이 확 좋아졌어요. 그리고 매운 음식이랑 기름진 음식 줄이니까 통증 빈도가 절반 이하로 줄었답니다.
2. 게실염 - 40대부터 주의해야 해요
게실염은 제가 처음 들어본 병명이었는데, 대장 벽에 작은 주머니(게실)가 생겨서 거기에 노폐물이 들어가 염증이 생기는 질환이에요.
증상이 과민성대장과 비슷해서 헷갈릴 수 있는데, 큰 차이점이 있어요:
- 열이 나요 (미열부터 고열까지)
- 통증이 훨씬 더 날카롭고 심해요
- 구역질이나 구토가 동반될 수 있어요
식이섬유를 적게 섭취하거나 붉은 육류 섭취량이 많을수록, 신체 활동량이 적고 흡연을 할 경우 게실염의 발병 위험이 높아진다고 하더라고요. 정말 생활습관이 중요한 거 같아요.
3. 요로결석 - 남편이 겪었던 지옥 같은 통증
남편이 작년에 요로결석으로 응급실 간 적이 있어요. 왼쪽 아랫배와 옆구리 통증이 극심하게 느껴지고, 진통제를 먹어도 소용없을 정도였어요. 통증은 없어졌다가 나타나기를 반복하며 혈뇨와 빈뇨 등을 동반했고요.
수분 섭취량이 적을수록 본래 소변으로 빠져나가야 하는 물질들이 결정을 형성하기 쉽다고 해서, 그 뒤로 남편은 하루에 물 2리터는 꼭 마시려고 노력해요.
4. 여성이라면 꼭 체크해야 할 것들
제 친구가 난소낭종으로 수술한 적이 있는데, 처음엔 단순 생리통인 줄 알았대요. 좌측 난소에 이상이 생기면 왼쪽 아랫배를 쿡쿡 찌르고 쑤시는 것 같은 통증이 생긴다고 해요.
특히 주의해야 할 증상들:
- 생리량이 갑자기 많아짐
- 생리 기간이 아닌데 부정출혈
- 소변이 자주 마려움
- 아랫배에 뭔가 만져지는 느낌
골반염을 방치하면 불임, 자궁 외 임신을 일으키는 난관 손상이 발생할 수 있다고 하니까, 생리통이 아닌 것 같으면 꼭 산부인과 가보세요.
이런 증상이면 바로 병원 가세요!
| 즉시 병원 가야 할 상황 | 설 명 |
| 38도 이상 고열 | 감염이나 염증이 심각할 가능성 |
| 참을 수 없는 극심한 통증 | 천공, 파열 등 응급 상황 가능 |
| 혈뇨나 혈변 | 출혈이 있다는 신호 |
| 구토가 계속됨 | 장폐색이나 심한 염증 |
| 실신하거나 어지러움 | 내출혈 가능성 |
| 통증이 점점 더 심해짐 | 증상 악화 중 |
저도 처음엔 '며칠 지나면 괜찮아지겠지' 했는데, 3일 이상 같은 증상이 반복되면 꼭 병원 가보시길 바라요.
집에서 할 수 있는 응급 대처법
제가 직접 해보고 효과 본 방법들:
- 온찜질이 정말 최고예요
- 따뜻한 물주머니나 핫팩을 아픈 부위에 20분씩
- 하루 3~4번 반복하니까 통증이 많이 완화됐어요
- 식습관 조절이 핵심
- 매운 음식, 커피, 술은 당분간 끊기
- 흰 죽이나 삶은 고구마 같은 부드러운 음식 위주로
- 식이섬유는 서서히 늘려가기 (갑자기 많이 먹으면 오히려 가스 참)
- 스트레스 관리
- 잠자기 전 복식호흡 10분
- 가벼운 산책이나 스트레칭
- 물 섭취량 늘리기
- 하루 1.5~2리터 목표로 (요로결석 예방)
- 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주
마치며: 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요
처음엔 바빠서 병원을 미뤘지만 통증 때문에 일상에 집중하기 힘들어 결국 후회가 남았어요. 왼쪽 아랫배 통증은 단순 소화 문제일 수도 있지만, 3일 이상 지속되거나 점점 심해지면 몸이 보내는 경고일 수 있어요. 건강은 미루지 말고, 아플 땐 꼭 병원에 가세요. 이 글이 같은 고민을 가진 분들께 도움이 되길 바래요.
오늘부터 실천할 수 있는 것:
✓ 하루 물 1.5리터 이상 마시기
✓ 매운 음식, 기름진 음식 줄이기
✓ 유산균 복용 시작하기
✓ 스트레스받을 때 심호흡하기
✓ 3일 이상 통증 지속되면 병원 예약하기
여러분 모두 건강하세요!
왼쪽 아랫배 통증 의심되는 병
