sun5125 님의 블로그

50대가 되니 감기 한 번 걸리면 회복이 예전 같지 않으시죠? 저희 어머니도 올해 53세인데, 작년까지만 해도 "영양제는 돈 낭비"라며 안 드시더니, 올겨울 독감을 앓고 나서는 매일 아침 영양제를 챙겨 드시더라고요. 50대는 면역력이 급격히 떨어지는 시기입니다. 이제는 제대로 알고 드셔야 할 때입니다. 50대 면역력 높이는 영양제, 왜 필수일까요? 50대가 되면 우리 몸에 큰 변화가 찾아옵니다. 기초대사량이 20대의 70% 수준으로 떨어지고, 면역세포의 활동성도 함께 감소합니다. 2025년 국내 면역학회 발표에 따르면, 비타민D 주사 후 급성 호흡기 감염률이 30% 감소하는 결과가 확인되었습니다. 이는 올바른 영양 보충이 실제로 면역력 향상에 도움이 된다는 과학적 증거입니다. 50대가 꼭 챙겨야 할..

환절기만 되면 감기로 고생하시나요? 저도 몇 년 전까지는 일 년에 서너 번씩 감기를 달고 살았습니다. 약국과 병원이 단골코스였죠. 그런데 지금은 달라졌습니다. 2년째 감기 한 번 안 걸렸거든요. 비결은 단 하나, '면역력'이었습니다. 면역력 높이는 방법, 왜 중요할까요? 우리 몸의 면역세포 중 무려 70%가 장에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 면역력은 단순히 감기 예방만이 아닙니다. 체온이 1℃ 높아지면 면역력은 5배나 높아집니다. 이 놀라운 숫자 하나가 우리가 왜 면역력에 신경 써야 하는지를 말해주고 있습니다. 생활 속 면역력 높이는 핵심 습관 1. 숨은 황금시간, 밤 11시를 사수하세요오후 11시부터 오전 3~4시 사이에는 면역 활동이 가장 활발하게 이루어집니다. 이 시간에 깊은 잠을 자면 ..

매년 5월이 되면 개인사업자분들은 종합소득세 신고로 머리가 복잡해지시죠? 특히 올해는 법인세율이 인상되면서 '혹시 개인사업자 세율도 올랐나?' 걱정하시는 분들이 많으실 겁니다. 저도 7년째 온라인 쇼핑몰을 운영하면서 매년 이맘때면 세금 계산기를 두드리고 있거든요. 2026년 개인사업자 소득세율 계산, 달라진 게 있을까요? 다행스러운 소식부터 전해드리겠습니다. 2026년부터 법인세율은 전 구간 1% p 인상되었지만, 개인사업자의 종합소득세율은 기존과 동일하게 유지됩니다. 6%부터 45%까지 8단계 누진세 구조가 그대로 적용되는 거죠.2026년 개인사업자 종합소득세율표 과세표준 세 율 누진공제액 1,400만원 이하6%0원5,000만원 이하15%126만원8,800만원 이하24%576만원1억 5,000만..

마트에서 토마토를 고르다 문득 이런 생각해보신 적 있나요? "이 토마토는 어디서 왔을까?" 라벨을 보니 수천 킬로미터 떨어진 곳에서 온 농산물이더라고요. 신선도는 둘째치고, 이 먼 거리를 오는 동안 배출된 탄소가 얼마나 될지 생각하니 마음이 무거워졌어요. 지산지소의 의미, 생각보다 단순해요 지산지소(地産地消)는 지역에서 생산한 농산물을 그 지역에서 소비하는 것을 기본으로 하는 운동이에요. 일본에서 1990년대 농산물 수입 개방에 맞서 시작됐고, 우리나라의 '신토불이'와 비슷한 개념이죠.구분기존 유통지산지소유통 거리평균 300~500km50km 이내신선도수확 후 3~7일수확 당일~1일탄소 배출높음최소화농가 수익40~50%70~80% 제가 직접 경험한 지산지소의 힘작년 여름, 우연히 동네 로컬푸드..

작년 봄, 계단을 오를 때마다 무릎이 쑤셨어요. 병원에선 관절염 초기라고 했죠. 30대인데 벌써? 약 먹기는 싫고, 뭔가 근본적인 해결책이 필요했어요. 그때 영양사 친구가 알려준 한마디. "염증 관리는 약이 아니라 밥상에서 시작해." 염증에 좋은 음식, 과학이 증명한 자연 치료제 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강되며, 연어 같은 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 암, 심장 질환, 천식 위험을 낮춥니다. 2020년 미국 미주리 의학지 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 사이토카인 같은 염증성 물질의 생성을 멈추는 효과가 있다고 해요. 우리 집 냉장고 속 천연 소염제 TOP 6 음식 핵심 성분 항염 작용 섭취 꿀팁 연어EPA, DHA염증성 사이토카인 억제일주일 2-3회, 구이나 ..